E vitamini nima?
E vitamini 8 ta vitamin guruhiga berilgan nom. U tokoferol sifatida ham tanilgan. E vitaminining eng muhim roli tana hujayralariga zarar etkazadigan kimyoviy moddalar bo'lgan erkin radikallarni olib tashlash uchun antioksidantdir.
E vitamini kukuniyog'da eriydigan vitamin bo'lib, tokoferol deb ham ataladi. Bu eng muhim antioksidantlardan biridir. Bu yog'da eriydigan organik erituvchilar, masalan, etanol va suvda, issiqlikda erimaydi, kislota barqaror, asosga chidamli. U kislorodga sezgir, lekin issiqlikka sezgir emas.
Etarli bo'lmasa nima bo'ladi?
Vaqt o'tishi bilan, agar sizda E vitamini darajasini past darajada ushlab turadigan kasallik bo'lsa, siz ko'proq kasal bo'lishingiz va ba'zi tana harakatlarini nazorat qilish yoki muvofiqlashtirishni yo'qotishingiz mumkin. (Bu ataksiya deb ataladi.) Nervlarning shikastlanishi qo'l va oyoqlarda og'riq va zaiflikni (periferik neyropatiya deb ataladi), shuningdek, ko'rish muammolarini (retinopatiya) keltirib chiqarishi mumkin. Agar boshqa sabablar bo'lishi mumkin bo'lgan ushbu alomatlardan birini sezsangiz, shifokor bilan gaplashing.
Nima uchun E vitamini salomatligimiz uchun muhim?
Antioksidant sifatida E vitamini tanangizni sigaret tutuni va radiatsiya kabi atrof-muhitdagi zararli moddalar ta'siridan kelib chiqadigan zararlardan himoya qilishga yordam beradi. E vitamini immunitet tizimini sog'lom saqlashda, shuningdek, sog'lom ko'rish va terini yaxshilashda rol o'ynaydi.
E vitamini yurak sog'lig'ini saqlashda ham rol o'ynashi mumkin.
E vitaminining yaxshi tabiiy manbalari qanday?
E vitamini hayvonot mahsulotlari, sabzavotlar va yog'lar va yog'larni o'z ichiga olgan urug'larda mavjud. Siz dietangizga go'sht mahsulotlari, yong'oqlar va urug'lar, sog'lom yog'lar (masalan, avakado) yoki qayta ishlanmagan don va to'liq donlarni kiritish orqali E vitamini olishingiz mumkin.
Qo'shimchalar haqida nima deyish mumkin?
Ehtimol, sizga E vitamini qo'shimchasi kerak emas, chunki E vitamini etishmasligi sababli sog'lig'i bilan bog'liq muammolar kamdan-kam uchraydi. Bundan tashqari, ozuqa moddalarini oziq-ovqatdan olish deyarli har doim yaxshi bo'ladi. Shunga qaramay, agar sizda muayyan shartlar mavjud bo'lsa, qo'shimcha yordam berishi mumkin. Avval shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki haddan tashqari ko'p jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin, ayniqsa sizda ba'zi kasalliklar bo'lsa yoki ba'zi dori-darmonlarni qabul qilsangiz.
Biz E vitamini kukuni xom ashyosi, E vitamini moyi va E vitamini qo'shimchalarini taqdim eta olamiz, agar siz bizning mahsulotimizga qiziqsangiz, iltimos biz bilan bog'laning, so'rovingizga xush kelibsiz.